Классический массаж тела: польза, техника проведения, эффект, виды и противопоказания
Классический массаж тела - это основа всех техник массажа, предполагающая комплекс универсальных движений, включая техники, такие как поглаживание, трирование, разминание, вибрация и перкуссия. Он способствует укреплению позвоночника, снимает напряжение в мышцах и улучшает общее самочувствие. Благодаря применению ручного подхода, массажист глубоко прорабатывает различные участки тканей, особенно в области воротниковой зоны и отдельных конечностей. Даже короткий сеанс может оказать благотворное влияние на ваше тело, улучшить обмен жидкости и снять стресс.
Содержание:
1. Эффективность классического массажа
2. Техника проведения
3. Показания к процедуре
4. Противопоказания
5. Подготовка
6. Классический массаж лица
7. Можно ли делать классический массаж самостоятельно в домашних условиях?
________________________________________


ЭФФЕКТИВНОСТЬ КЛАССИЧЕСКОГО МАССАЖА
Классический массаж – это массаж, который выполняется с помощью набора базовых техник. Важная особенность классического массажа заключается в его универсальности - он позволяет прорабатывать все зоны тела: от рук и ног до живота, спины, шеи и головы. Массажист методично и последовательно перемещается от одной области к другой, обеспечивая полное охват тела и уделяя внимание каждой мышце. Классический массаж не только способствует физическому расслаблению и облегчению боли, но и имеет ряд преимуществ для общего здоровья и благополучия. Он стимулирует кровообращение, способствуя лучшему доставлению кислорода и питательных веществ к клеткам тела, и способствует лимфатическому оттоку, помогая в удалении токсинов из организма.
Основными целями классического массажа являются косметические и профилактические. Он помогает приостановить симптомы заболеваний, позволяет расслабиться, снимает напряжение в мышцах, нервное напряжение и лечит заболевания опорно-двигательного аппарата. Интенсивность, длительность и сила массажа разная. Все зависит от результата, которого хотите добиться: расслабить мышцы или тонизировать.
Помимо своей роли в поддержании физического здоровья, классический массаж также способствует эмоциональному благополучию, помогая снизить уровни стресса и анксиозности, способствуя глубокому расслаблению и повышению настроения.
Для максимального эффекта, классический массаж рекомендуется проводить курсами. После них вы сможете избавиться от зажимов, снимете напряжение и улучшите кровообращение. Массаж головы помогает ускорить рост волос и предотвратить их выпадение. Массаж живота, ягодиц и ног имеет антицеллюлитный эффект, при котором уменьшается жировая прослойка, кожа становится упругой. Массаж спины устраняет боль и выравнивает осанку.
Массаж часто рекомендуют в качестве вспомогательного метода лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Он эффективно облегчает боль, восстанавливает подвижность и улучшает качество жизни. Регулярное применение массажа также помогает восстановиться после перенесенных травм и переломов, улучшить кровообращение и повысить эластичность кожи. При локальном применении, например, при остеомиелите, массаж помогает увеличить приток крови к поврежденным тканям, ускоряя их восстановление. Он также отлично подходит для улучшения общего состояния кожи, делая ее более мягкой и эластичной.
Стоит отметить, что польза классического массажа зависит от регулярности его проведения. В большинстве случаев рекомендуют делать массаж не менее одного раза в неделю. Это поможет поддерживать тело в форме, снимет напряжение и даст силы для новых свершений. После прохождения курса классического массажа повысится иммунитет, уровень гемоглобина в крови, улучшается общее самочувствие, осанка. Не стоит проводить массаж, если имеется инфекционное заболевание.
Виды классического массажа:
Для каждой цели подбираются различные техники массажа.
• Лечебный массаж направлен на восстановление после заболевания, а также помогает довольно быстро устранить некоторые симптомы.
• Гигиенический массаж проводят для укрепления здоровья и профилактики. Для эффективности можно совместить с сауной, лечебной физкультурой и физиотерапией.
• Косметический улучшает упругость и эластичность кожи, разглаживает морщины.
• Спортивный массаж хорошо проводить до занятий спортом или тренировок, тем самым подготавливая мышцы к большим нагрузкам или после, для лучшего восстановления мышечной ткани.
Все виды массажа имеют свою продолжительность, действие и локализацию. Чтобы получить стойкий результат необходимо проводить курс из десяти сеансов примерно два или три раза в год.
ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ


В классическом массаже используются следующие техники: растирание, поглаживание, разминание, вибрация. В первую очередь, важно разогреть кожу. Для этого используют поглаживания. Затем движения набирают интенсивность переходя в разминающие, которые тонизируют мышцы, улучшают осанку, воздействуют на кожу, техника вибрации способствует укреплению сосудов и проработки глубоких подкожных слоев.
Существуют дополнительные техники: поколачивание и выжимание. Поколачивания похожи на технику вибрации, но действия производятся костяшками пальцев, которые благоприятно влияют на нервы. Выжимания выполняются с помощью поглаживания с легким нажимом, оказывая лимфодренажный эффект.
Все манипуляции не должны вызывать у пациента боли или другие неприятные ощущения. Если такие имеются, то в этом случае надо немедленно сообщить массажисту.
Особенности классического массажа:
• Перед процедурой мастер должен подготовить кабинет для пациента, чтобы он мог полностью расслабиться и чувствовать себя комфортно, особенно это касается температуры. Также можно использовать благовония и приятную музыку.
• Перед началом специалист должен вымыть руки, а пациент принять душ с использованием скраба.
• Чтобы руки плавно скользили по коже, во время работы используются специальные крема и масла. Также средства способствуют питанию кожи и повышают ее упругость.
• Во время массажа специалист использует следующие движения руками: прямолинейные, зигзагообразные, штрихообразные, круговые. В начале и в конце массажа выполняются поглаживания.
Если вы хотите получить нужный результат от классического массажа, то следует обращаться к опытным массажистам и проходить курс. Продолжительность одного сеанса 40-90 минут. Она зависит от области воздействия, цели и возраста пациента.
Направленные действия массажиста для проработки определенной зоны тела:

• Поглаживания и растирания выполняются в направлении движения лимфы (лимфотока).
• Массаж рук выполняется от кистей к подмышечным впадинам.
• Живот массируется только по часовой стрелке.
• Массаж шеи выполняется по направлению к ключицам, а не к голове.
• Движения при массаже ног начинаются от стоп к коленям, а затем от них к паховой области.
• Грудь массируют от центра к подмышечным впадинам.
• Движения при массаже поясницы должны быть очень осторожными, без надавливания по направлению к паху.
ПОКАЗАНИЯ К ПРОЦЕДУРЕ
Главной особенностью классического массажа, является то, что его можно проводить в любом возрасте при отсутствии противопоказаний. Массаж показан людям, которые имеют искривление осанки, проблемы с суставами, позвоночником, болезни с сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, травмах, поражениях нервной системы, лор-заболеваниях, сколиоз, хондроз, хроническая усталость, а также повышенная физическая нагрузка на определенные группы мышц, боль в спине и шее. Также массаж можно проводить без определенных симптомов. Классический массаж является профилактикой разных заболеваний и несет расслабление и укрепляющее действие на весь организм.
Классический массаж можно проводить в любом возрасте. Если проводить процедуру с младенческого возраста, то это поможет формированию правильной осанки и улучшению состояния здоровья. Массаж младенцу должен выполнять опытный специалист, имеющий соответствующее медицинское образование, с использованием гипоаллергенного масла. Детям до года рекомендуется массаж при дефиците веса, недоношенности, гипертонусе мышц, гидроцефалии, парезе.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ


При наличии противопоказаний стоит обязательно записаться на консультацию к врачу в медицинскую клинику, чтобы получить точный ответ на вопрос "Можно ли вам посещать данную процедуру".
Классический массаж имеет следующие противопоказания:
• острые инфекции;
• воспаления;
• сильные кожные воспаления, обострения и заболевания;
• гнойные процессы в организме;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• легочная и сердечная недостаточность;
• туберкулез;
• отек Квинке;
• тромбоз;
• менструация;
• беременность и период кормления;
• варикозное расширение вен последней степени;
• склонность к кровотечениям.
Также не рекомендуется делать массаж при положительных ВИЧ заболеваниях и воспаленных лимфоузлах. Важно: перед приемом стоит проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти комплексную диагностику организма.
ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ
Перед массажем нужно выполнить несколько рекомендаций. Нельзя проводить массаж на полный желудок, поэтому поесть желательно за час до процедуры. Также и после. Если целью массажа является похудение и избавление от целлюлита, то полезно пить больше воды, это будет способствовать выведению токсинов.
Массаж выполняется только на чистое тело, поэтому за час до процедуры необходимо принять душ и хорошо отшелушить кожу с помощью скраба или щетки. По возможности лучше прийти заранее, за 15-20 минут, чтобы отдохнуть, расслабиться. Также перед массажем не рекомендуется: использовать парфюм, кремы и лосьоны для тела, принимать алкоголь, курить. Если у вас имеются аллергии на травы и эфирные масла, сообщите массажисту. Это же касается и хронический заболеваний. Не нужно терпеть болевые ощущения и другой дискомфорт во время процедуры.