Потребляйте большое количество жидкости

Интенсивное потребление воды непосредственно после массажа и в течение нескольких часов будет полезным рекомендацией, так как это способствует восстановлению ваших тканей. Массажные движения стимулируют систему лимфоциркуляции, которая удаляет все токсины и отходы из организма. В этом процессе вода играет важную роль, помогая выводить токсичные вещества из организма. Поэтому мы рекомендуем выпить не менее двух стаканов воды после массажа.
Соблюдайте правильное питание

Рекомендуется прием пищи за несколько часов до или после массажа. Однако, если вам было голодно после массажа, не обязательно есть сразу, подождите некоторое время и затем выберите какую-то легкую пищу. Возможно, это будут нежные закуски, такие как тушеные или слегка обжаренные овощи со штучкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют метаболизм, задерживают воду и вызывают чувство тяжести в желудке.

Принимайте водные процедуры после массажа

Дома, после проведения сеанса массажа, вам позволено принять ванну.
Предлагаем добавить немного морской соли в воду для ванн, так как она содержит сульфат магния, который поможет очистить тело от токсинов и шлаков. Однако, даже просто теплая ванна (или душ) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она не слишком горячая, так как это успокоит вашу кожу.

Зачем напрягаться?

Лучший способ восстановиться после массажа - это отдых. Самым правильным будет полежать 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановиться после массажа и вернуть вам энергию, так как большинство людей именно этого хотят - отлежаться и расслабиться.
Осуществите прогулку!

Еще одна замечательная идея состоит в том, чтобы пойти на прогулку. Это помимо освобождения мышц от судорог, также принесет кислород в организм и вообще, прогулки - это великолепно!

Практикуйте растяжку либо незатруднительные физические тренировки

Для укрепления результатов массажа, после проведения массажа можно заняться легкой растяжкой. Врачи рекомендуют легкие формы физических тренировок и комбинаций на растяжку после массажа, так как все виды растяжки помогают устранить мышечные спазмы.

Освободите свои эмоции

Массаж, как правило, направлен на устранение стресса и освобождение эмоций.
Обычно, после массажа, повышается настроение и ощущается радость. Если такое происходит, то следует позволить этим чувствам переместиться. Замечаете, что хочется плакать? Разрешите себе плакать! Чувствуете себя очень счастливыми? Поделитесь своим счастьем с другими! Иными словами, массаж помогает снять эмоциональные блоки, которые мы сами или неосознанно устанавливаем. Когда мы расслабляемся и блоки снимаются, организм может реагировать на избыток эмоций по-разному.

Чего не рекомендуется делать после массажа:
- Рекомендуется избегать физической активности или других интенсивных тренировок, включая бег.

- Советуется отказаться от употребления напитков, таких как чай, кофе, алкоголь, а также напитков, содержащих кофеин, чтобы избежать обезвоживания (они действуют как диуретики).

- Не рекомендуется употреблять пищу, которую трудно переварить, после массажа. Она не будет давать вам энергию и может вызвать ощущение усталости и вялости.

- Следует избегать всего, что может повысить артериальное давление. Это может быть громкая музыка, напряженный фильм или книга, вызывающая сильные эмоции.